Medycyna i zdrowie
Żyć długo i zdrowo

5 mitów o zdrowym trybie życia

2 września 2015

5 mitów o zdrowym trybie życia Bardzo niewielu kobietom udaje się nie tylko świetnie wyglądać, ale i mieć doskonałe zdrowie. Z reguły kierujemy się wieczną tezą że „Piękno wymaga wyrzeczeń”. Niestety, w rzeczywistości często okazuje się, że prawie połowa z tych wyrzeczeń są niepotrzebne. Częściowo ze względu na reklamy, wymysły dziennikarzy, ciągłe niekontrolowane przepisywanie z dziennika do dziennika tej samej rady, mity wędrują z głowy do głowy. Więc jak to jest w rzeczywistości? Mit nr 1: późny posiłek prowadzi do nadwagi. Co czwarty mieszkaniec dużego miasta po pracy lub w nocy pod koniec zmiany, spożywa posiłek. Jednak dietetycy uważają, że to nie odbija się negatywnie na masie ciała, jeżeli nie przejadać, nie przekraczać dziennego zapotrzebowania kalorii, i jeśli kolacja nie jest jedynym posiłkiem w ciągu dnia. Ma ogromne znaczenie, to co jemy w nocy. Czasami ludzie pozostawiają najsmaczniejsze na wieczór, uważając, że po dniu pracy zasługują na specjalny posiłek. Na ogół są to wysokokaloryczne słodycze w postaci lodów lub chipsy i piwo. Wtedy rzeczywiście ten późny posiłek może nam dodać zbędnych kilogramów. Tak więc, nie jest ważne kiedy, ale ile i co! Mit nr 2: Mięśnie zamienią się w tłuszcz bez ćwiczeń. Ci, którzy się pocą w siłowni trzy lub cztery razy w tygodniu, obawiają się, że po zaprzestaniu ćwiczeń mięśnie rozpoczną przekształcać się w tkankę tłuszczową. Na szczęście to nie nastąpi: tkanka mięśniowa ma zwartą budowę, a tłuszczowa jest całkiem inna. Ale faktem jest, że po zakończeniu ćwiczeń mięśnie wiotczeją. Nawiasem mówiąc, proces odwrotny też nie jest możliwy (tłuszcz nie zamieni się w tkankę mięśniową, nawet przy dużych obciążeniach). Mit nr 3: Mniej śpijmy, a bardziej schudniemy… Wygląda to dość logiczne. Rzeczywiście, we śnie nasz metabolizm zwalnia i energii zużywa się mniej. Oznacza to, że jeśli śpisz mniej, tłuszcz zniknie szybko. Niestety, jest wręcz przeciwnie. Jeśli uważasz, że liczenie kalorii i ćwiczenia fizyczne na tle braku snu pomogą zniknąć dodatkowym kilogramom, to z pewnością jesteś w błędzie. Naukowcy uważają, że absolutnie spokojny sen – to niezbędny element programu odchudzania. Naukowcy z University of Chicago badali stan zdrowia osób pozbawionych normalnego snu i doszli do wniosku, że nawet jeśli śpimy godzinę krócej, niż się spodziewaliśmy, to już może prowadzić do zaburzenia równowagi hormonalnej. W tym przypadku, poziom hormonu leptyny, który sygnalizuje mózgowi o nasyceniu żołądku zmniejsza się, a poziom hormonu greliny, która mówi nam że umieramy z głodu, przeciwnie – wzrasta. Wniosek jest oczywisty: potrzebna rozsądna ilość snu! Mit nr 4: Najlepszy szampon na bazie naturalnych ekstraktów roślinnych. Może Cię zaskoczyć ta wiadomość, ale mimo obfitości miło brzmiących naturalnych składników, to właśnie chemia sprawia, że po umyciu nasze włosy są miękkie i puszyste. Bardzo trudno sprzedać czystą „chemię”, nawet jeśli jest ona pakowana w najbardziej atrakcyjne butelki. Dlatego producent i próbuje zdobyć nasze zaufanie „w sposób naturalny”. Mit nr 5: Czytanie przy słabym oświetleniu psuje wzrok. Pamiętamy z dzieciństwa, jak rodzice uczyli nas, że czytanie o zmierzchu, a jeszcze bardziej pod kołdrą z latarką, jest bardzo szkodliwe dla oczu. Okazuje się, że stwierdzenie to jest równie prawdziwe, jak powiedzenie, że szept jest szkodliwy dla uszu! Według okulistów z New York University, nawet czytanie z ekranu komputera lub oglądanie telewizji z bliskiej odległości w żaden sposób nie wpływają na funkcjonowanie naszych oczu, o ile nie czujemy się zmęczeni i nie napinamy zmęczone mięśnie oka.

Kategorie: Pielęgnacja | Tagi: , , ,